Okvirna ocena po metodi US Navy — na podlagi obsegov telesa. Ni nadomestilo za meritev.
Odstotek telesne maščobe pove, kolikšen delež telesne teže predstavlja maščoba. Za oceno telesne sestave je pogosto bolj poveden kot sama teža ali ITM, saj loči maščobno od pustega tkiva (mišice, kosti, voda).
Metoda ameriške mornarice oceni odstotek maščobe iz obsegov telesa in višine. Pri moških se upošteva obseg pasu in vratu, pri ženskah še obseg bokov. Mere vzemi s krojaškim metrom, sproščeno in brez stiskanja.
Primer: ista oseba ima ob večjem obsegu pasu ocenjen višji odstotek maščobe, tudi če je teža enaka.
Ocenjeni odstotek se uvrsti v kategorije (nujna maščoba, športniki, fitnes, povprečje, povišano), ki se razlikujejo med spoloma. Kategorije so orientacijske in temeljijo na lestvici ACE.
Rezultat je okviren in lahko odstopa nekaj odstotnih točk od natančnih meritev (npr. DEXA ali kaliper). Na točnost vplivajo natančnost merjenja obsegov in individualne razlike. Uporabi ga za spremljanje trenda, ne kot dokončno vrednost.
Tehtnica pokaže skupno težo, ne pa njene sestave. Dve osebi z enako težo in višino imata lahko povsem različno postavo in zdravstveno sliko, če je pri eni več mišic, pri drugi pa maščobe. Prav zato je delež telesne maščobe pogosto boljši kazalnik telesne pripravljenosti kot sama teža ali ITM — pokaže, kolikšen del telesa je maščoba in kolikšen pusta masa (mišice, kosti, voda).
Ko vadiš in pridobivaš mišice ob izgubljanju maščobe, se teža morda ne spremeni, delež maščobe pa pade — kar tehtnica sama zamolči.
Metoda US Navy je natančna le, če so obsegi izmerjeni pravilno. Meri s krojaškim (mehkim) metrom, ki naj se telesa dotika, a ga ne stiska. Obseg vratu meri pod grlom, pas v najožjem delu (pri ženskah) oziroma v višini popka (pri moških), boke pa na najširšem delu. Meri zjutraj, pred obrokom, in vsakič na istem mestu, da so primerjave skozi čas smiselne.
Ker gre za oceno iz obsegov, lahko rezultat odstopa nekaj odstotnih točk od laboratorijskih metod (DEXA) — uporabljaj ga za spremljanje trenda, ne kot absolutno vrednost.
Ta kalkulator uporablja metodo US Navy, ki oceni maščobo iz obsegov vratu, pasu (pri ženskah tudi bokov) in višine.
Je okvirna in lahko odstopa nekaj odstotnih točk od laboratorijskih metod, kot je DEXA. Najbolje jo je uporabljati za spremljanje trenda.
Odvisno od spola in starosti. Kategorije (fitnes, povprečje ipd.) so orientacijske; za oceno se posvetuj s strokovnjakom.
Ne. Je informativna ocena in ne nadomešča strokovne meritve ali zdravniškega pregleda.
Metoda: US Navy body fat formula; kategorije po American Council on Exercise (ACE). Informativna ocena, ne medicinski nasvet. Zadnja posodobitev: julij 2026.